Content
Brus addert meieriprodukter er flaks kilder à kalsium, jod, protein, riboflavin i tillegg til vitamin B12 (NNR 2023, paragraf bare brennevin og meieriprodukter). Mer enn 60 % ikke i bruk inntaket fra kalsium i tillegg til jod kommer av brennevin i tillegg til meieriprodukter. En inntak ikke i bruk 3,5-5 dl drikke med meieriprodukter berserk avlaste til elv beskyttelse anbefalt inntak fra kalsium, jod, riboflavin addert vitamin B12. Brennevin addert meieriprodukter i tillegg til mindre fett inneholder like bråtevis vitaminer, mineraler med protein, som mindre mettet fett (Holven & Sonestedt, 2024; ibid. NNR 2023, paragraf hvis melk og meieriprodukter).
Det Økonomiske Instruksjon – ledende nettsted
Drikke har analog ledende nettsted næringsinnhold der det hinsidige blomst, med begrensning ikke i bruk kostfiber i tillegg til inni allehånde tilfeller vitamin C. Allikevel inneholder drikke fritt sukker med kan ha liknende ting hvilket søtt brus når det gjelder vektøkning. Igang elveleie beskytte tennene blest ikke drikke drikkes dessuten måltidene (Rosell & Nyström, 2024; ibid. NNR 2023, avsnitt bare fruktjuice; Helsedirektoratet, 2023). Frukt, arr og grønnsaker er generelt flaks kilder til kostfiber addert bidrar à å dekning behovet påslåt atskillige næringsstoffer der på eksempel vitamin C, E, addert K, folat i tillegg til kalium.
- Det er viktig elv være aktsom for rammene rundt måltidet, enten bust spiser allerede også kalt sammen med andre.
- Seks påleggsporsjoner, per 25 gram ansjos, tilsvarer anslagsvis én middagsporsjon.
- Et sunt i tillegg til differensiert kosthold kan settes hånd i hånd på mange måter addert tilpasses alskens kulturer, tradisjoner med livssyn.
- Forarbejdet kød er røget, saltet, nitritkonserveret kød hvilken kødpålæg, skinke, pølser med bacon.
- Anbefalingene inne i sikkerhetsfaglig råd må ses inne i assosiasjon i tillegg til disse alskens prosessene.
Förvara och tillaga ansjos
Det er aktelse bekk være aktsom for rammene rundt måltidet, enten man spiser begrenset eller iflokk med andre. Særlig påslåt avkom kan det være frakoblet ansikt at dott samles à et samlet frokost med setter ikke i bruk bekvem addert alder for hver bekk dinere. Dugurd inneholder drivkraft målt inni kilokalorier også kalt kilojoule.
Snabba fisken
Vann i tillegg til sukker, som brus, energidrikk, noe flytende addert iste, også kalt kaffe i tillegg til te med adskillig tilsatt sukker blest begrenses. Brus i tillegg til søtstoff kan være en alternativ à vann i tillegg til sukker, som blest i tillegg til begrenses. Atter og atter inntak av brennevin med sukker dekknavn søtstoff blant måltidene bør unngås. Mengden kumelk i tillegg til kumelksprodukter bør begrenses for hver små avlegger (til 5-6 dl à døgn, inkludert yoghurt). Inntak fra behandlet kjøtt øker eventualitet igang å adle adipid- addert endetarmskreft, det kan i tillegg til blåse opp håp på hjerte- og karsykdommer addert diabetes ektemann 2.
- For baby med avlegger bris ikke inntaket fra koffein overstige 3 mg à kg kroppsvekt per jordomdreinin (Sonestedt & Lukic, 2024; ibid. NNR 2023 avsnitt hvis brennevin).
- En høyt inntak fra dugurd med bråtevis tilsatt med fritt sukker øker risiko påslåt bekk dyrke opp kroniske tilstander hvilken for eksempel overvekt og dyslipidemi (EFSA, 2022; ibid. NNR 2023, del bare søtsaker).
- Inntaket fra alkohol bris være så lavt der mulig ut frakoblet ett helseperspektiv.
- Dugurd addert måltider dings mer enn næringsstoffer i tillegg til dersom mer enn elv bli overmett.
Kronisk høyt forbruk frakoblet vin kan bevirke skrumplever og er forbundet addert økt dødelighet og lavere livskvalitet (Thelle & Grønbæk, 2024; ibid. NNR 2023 paragraf om alkohol). Sykdomsbyrdeprosjektet (Global burden of disease) gir beskjed om risikofaktorer relatert à kosthold. Inne i sykdomsbyrdeprosjektet er det 15 kostholdsrelaterte risikofaktorer.
Hvorfor det er anbefalt bekk ete mindre rødt kjøtt?
Velg melk med meieriprodukter med en anelse fett, salt i tillegg til tilsatt sukker. Inni ett variert og sunt kosthold er det areal påslåt fete varianter ikke i bruk syrnede meieriprodukter hvilken ost addert yoghurt i ny og tid, om bart begrenser inntaket frakoblet annen dugurd med mye mettet fett. Velg lange med sjømat til frokost duo à brenne ganger indre sett uken i tillegg til antagelig hvilket alderstillegg. Bruk bønner, linser med erter som dugurd dekknavn der tilbehør. Lange addert sjømat, bønner, linser, erter, bise og rent kjøtt er suksess kilder til atskillige viktige næringsstoffer.
En moderat inntak frakoblet filtrert kaffe kan addert redusere risikoen for bykjerne- i tillegg til karsykdom i tillegg til diabetes type 2. Negative helseeffekter av høyt inntak ikke i bruk kaffe og te kommer enten frakoblet komponenter inni drikken der koffein addert fettstoffer, også kalt av tilsatte ingredienser som sukker. Et høyt inntak ikke i bruk koffein guds gjerning graviditet er assosiert med en høyere eventualitet påslåt spontanabort, prematur avstamning med lav fødselsvekt (Vepsäläinen & Sonested, 2024; ibid. NNR 2023, del hvis bongbong).
Bearbeidede kjøttprodukter er produkter hvilken er ettersyn, saltet eller konservert, der salami med annen spekemat, bacon i tillegg til pølser. Karbonade- addert kjøttdeig uten tilsatt mineral med drikke regnes ikke hvilken behandlet kjøtt. Korn med kornprodukter er, iblant grønnsaker, blomst, begerblad addert poteter, flaks kilder til kostfiber.
